Cinturón lumbar

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* El cinturón lumbar reduce la tensión en la zona lumbar al levantar peso verticalmente y ayuda a prevenir la hiperextensión de la espalda al llevar pesas sobre la cabeza.

FUNCIONES Y VENTAJAS DEL CINTURÓN LUMBAR

Una de las principales es que reduce la tensión lumbar comprimiendo la cavidad abdominal. Esto aumenta la presión intraabdominal, lo que ofrece más apoyo en la zona lumbar. Esto permite que los músculos erectores de la columna, que normalmente brindan apoyo a la zona lumbar, hagan menos esfuerzo durante el ejercicio. Otra ventaja de la presión intraabdominal es una mayor reducción de las contracciones de la columna (menos compresión de la espalda).

Un cinturón lumbar ayudará a mantener la alineación de la espalda, lo que puede ser muy ventajoso si ha tenido una lesión reciente y puede ayudar a prevenir las lesiones causadas por el aumento de peso. Los cinturones pueden darte más confianza para levantar más peso, incluso pueden darte más confianza para entrenar más duro durante más tiempo.

Sin embargo, estas ventajas solo se aplican si usa el cinturón lumbar correctamente. Solo debes usar el cinturón solo para hacer ejercicios que carguen demasiado la columna lumbar, como las sentadillas, el peso muerto o el press militar. Tener el cinturón puesto constantemente puede provocar atrofia muscular en la espalda y músculos abdominales. Los músculos debilitados de la espalda pueden aumentar la posibilidad de lesiones. Es recomendable aprender a crear presión intraabdominal tensando los músculos abdominales de forma natural sin tener que depender del soporte de un cinturón.